兒童夏天食慾不振怎麼辦？食慾下降恐是缺鋅警訊！
為什麼一到夏天，家中孩童總是食慾不振沒胃口？食慾下降該怎麼辦? 要怎麼幫小朋友增進食慾? 小朋友的「吃」總是父母最關心的議題，其實胃口不好有可能是身體缺鋅的警訊！
食慾不振因素多，為何夏天沒胃口？
食慾差不單單因為天氣熱，也要考慮到是不是有其他因素影響孩子的胃口。
- 運動後吃不下
夏天運動食慾下降更明顯，主要是因為身體在運動時大腦會分泌抑制肌餓的激素，同時消化道蠕動跟吸收也會變慢，導致孩童不想吃東西。
- 生病不想吃
另一個常見原因就是孩子可能生病了，咀嚼或吞嚥時有異物感都會影響食慾，家長應特別注意孩童是否有相關症狀。
- 營養素缺乏食慾差
缺乏維生素跟礦物質也有可能影響胃口，跟食慾最相關的礦物質非「鋅」莫屬！缺乏鋅可能會導致味、嗅覺變遲鈍，讓食物「感覺」不好吃，使得胃口變得更差。
夏天吃不下怎麼辦? 3招增進孩童食慾
- 水要喝足
天氣熱體內的水分流失很快，水分攝取不夠，消化道組織會處於輕微脫水狀態而影響食慾。孩童每天飲水量約1200~1600c.c，含糖飲料不算喔！
- 涼拌清爽好開胃
爸媽可以考慮不要什麼都煮得熱騰騰，偶爾幫孩童準備清爽的輕食像是蔬果沙拉，夏日當季的芒果、鳳梨配上生菜，不僅開胃，也兼顧得到維生素與膳食纖維。
- 營養要均衡，適時補充鋅
孩童偏、挑食跟食慾不振其實是個惡性循環，爸媽應注意孩童的營養均衡，可讓孩子多吃瘦肉、蛋和魚類等富含鋅的食物。若孩童有比較嚴重的缺鋅狀況，就建議諮詢醫師與營養師，了解是否需要額外補充鋅。
除了以上3招，輕鬆的用餐氛圍、多考慮孩子的口感，也可以讓吃飯變成是一種享受而不是負擔。夏天改善食慾，爸媽要用「鋅」，讓孩子吃得開心！
