兒童夏天食慾不振怎麼辦?食慾下降恐是缺鋅警訊!

為什麼一到夏天,家中孩童總是食慾不振沒胃口?食慾下降該怎麼辦? 要怎麼幫小朋友增進食慾? 小朋友的「吃」總是父母最關心的議題,其實胃口不好有可能是身體缺鋅的警訊!

 

食慾不振因素多,為何夏天沒胃口?

食慾差不單單因為天氣熱,也要考慮到是不是有其他因素影響孩子的胃口。

  1. 運動後吃不下

夏天運動食慾下降更明顯,主要是因為身體在運動時大腦會分泌抑制肌餓的激素,同時消化道蠕動跟吸收也會變慢,導致孩童不想吃東西。

  1. 生病不想吃

另一個常見原因就是孩子可能生病了,咀嚼或吞嚥時有異物感都會影響食慾,家長應特別注意孩童是否有相關症狀。

  1. 營養素缺乏食慾差

缺乏維生素跟礦物質也有可能影響胃口,跟食慾最相關的礦物質非「鋅」莫屬!缺乏鋅可能會導致味、嗅覺變遲鈍,讓食物「感覺」不好吃,使得胃口變得更差。

 

夏天吃不下怎麼辦? 3招增進孩童食慾

  1. 水要喝足

天氣熱體內的水分流失很快,水分攝取不夠,消化道組織會處於輕微脫水狀態而影響食慾。孩童每天飲水量約1200~1600c.c,含糖飲料不算喔!

  1. 涼拌清爽好開胃

爸媽可以考慮不要什麼都煮得熱騰騰,偶爾幫孩童準備清爽的輕食像是蔬果沙拉,夏日當季的芒果、鳳梨配上生菜,不僅開胃,也兼顧得到維生素與膳食纖維。

  1. 營養要均衡,適時補充鋅

孩童偏、挑食跟食慾不振其實是個惡性循環,爸媽應注意孩童的營養均衡,可讓孩子多吃瘦肉、蛋和魚類等富含鋅的食物。若孩童有比較嚴重的缺鋅狀況,就建議諮詢醫師與營養師,了解是否需要額外補充鋅。

 

除了以上3招,輕鬆的用餐氛圍、多考慮孩子的口感,也可以讓吃飯變成是一種享受而不是負擔。夏天改善食慾,爸媽要用「鋅」,讓孩子吃得開心!

EVENT CLOSE
已加入購物車
網路異常,請重新整理